flyttet

Jeg har flyttet til ny bloggplatform

https://livetpaklopp.wordpress.com/

See you there. :D

Kosthold

Kostholdet mitt VET jeg har forbedringspotensiale.
Det er ikke det at vi/jeg spiser så usunt til måltider, det er alt i mellom.

"Bare" en sjokolade i hånda på vei ut av butikken hjem for å lage middag.
"Bare" en iskaffe når jeg er innom å henter post i postboksen på morningen.
"Bare" en brus når jeg kjører langt.

Alle disse småtingene blir til sammen alt for mye.
Det er ikke bare innimellom lengre, men veldig ofte.

Så i starten av mars bestemte jeg meg for å teste det nye F.I.T programmet til Forever Living.
Totalt går dette over 69 dager.
Det er 3 ulike pakker med kosttilskudd, en bok med veiledning og råd, og tilgang til en egen nettside med oppskrifter, videoer av alle treningsøvelsene og masse motivasjon.

Den første pakken er Clean9
Denne begynte jeg på i starten av mars.
Målet her, er å rense ut skit fra kroppen, og restarte systemet.

C9 er effektivt og enekelt å følge.

For meg var de første to dagene veldig harde.
De siste 7 dagene gikk som en lek, og energi nivået steg betraktelig i perioden!
Jeg gikk også ned noen kilo, og sikkert cm, men har ikke målt, fordi jeg vil gjennom hele F.I.T. programmet før jeg måler resultater.


Etter 9 dager på C9 gikk jeg rett over på F1.

F1 inneholder kostilskudd for en hel måned, ultrashake (proteinshake) og protein barer.

F1 lærer deg en ny måte å se på kosthold og trening. Den gir deg kunnskap og inspirasjon for å forandre din kropp til det bedre. BÅDE på innsiden og utsiden. 

Du KAN gå ned i vekt, du KAN føle deg bedre og se bedre ut enn du noensinne har gjort, og du KAN skape en varig forandring. 

F1 viser deg hvordan.

Mitt stalltips: Følg programmet!

Jeg var godt i gang med F1 - så kom påsken.
Og ALT skled ut.

Men det skal sies. Jeg har ikke følt meg daff og sliten. Jeg har fortsatt med kosttilskuddene og jeg har gått turer/trent daglig.

Men nå er påsken over, og jeg restarter F1.
I dag har jeg jogget/gått 5 km - i morgen er det styrkeøkt.
Jeg begynner rett og slet på nytt i treningsprogrammet.
Shake til frokost, og oversikt over måltidene igjen.

Det skal jo bli litt godt med hverdag og da. :) ;)

Når 30 dager på F1 er over - går jeg rett over på F2

F2 pakken inneholder de samme kosttilskuddene som F1 - men litt annerledes treningsporgram og veiledning.
F2 skal hjelpe meg med å byge muskler, forme og forandre.

F2 tar deg til neste nivå ved å hjelpe deg forandre og forme kroppen - og å forbrenne kalorier.
Muskelmasse er viktig ved vektkontroll, og F2 hjelper deg å bygge den opp OG beholde den.

Jeg GLEDER meg til å fortsette på F.I.T. programmet, og bygge opp kondisjonen og styrken i kroppen min. :D


Har du lyst til å teste produktene, så ikke nøl med å sende meg en mail! ;) :D

Spor med Diva - snart konkurranse

IIIK! 
Jeg har for ca 2 mnd siden meldt på Diva på D-spor prøve + felt. 

Prøven består i et spor på 300m med 4 pinner + 1 slutt pinne (hvor vi får full score om Diva finner alle pinnene)
Et felt på 20x50 m med 4 gjenstander utlagt - hvor hun skal finne 2 på 4 minutter. 
Også en lydighetsdel.

Lydigheta tror jeg vi skal komme oss gjennom.
Vi kan pirke MYE mer på MANGE øvelser, men JEG trenger å komme meg ut å konkurrere. Ikke nødvendigvis hunden. 

Feltet er jeg trygg på. 
Der jobber Diva så godt og målrettet. 
Hun er litt for flink til å vente inne hos meg - så jobber en del med at hun skal løpe ut på kommando (for det er ikke så lurt å kommandere flere ganger på prøven...)

Så sporet da.
Diva sporer jo som en liten heltinne.
Altså, vi har da en del å pirke på i sporet også om jeg vil, men hun er så sikker når hun er i sporet, at jeg lar henne jobbe på - også konsentrerer jeg meg om at hun skal PLUKKE de pinnene som ligger i sporet! (sporlegger har lagt dem ut)
For pinner har ikke vært så kult nemlig.

Så i dag har min kjære mann blitt jagd ut i skogen. 
Lagt et ca 300m spor med 5 pinner + sluttpinne. 
Start og slutt ble merket.

Selv la jeg et 500m spor med 8 pinner + slutt.
merket start og slutt. 

Så skulle jeg gå disse sporene da. 
Begynner med det mannen la ut.

Jeg minner alltid på pinneplukk før sporstart.

Jeg ante ingenting om sporet til gubben.
Så jeg fant starten, minte på pinneplukk og lot Diva spore.
Lot henne jobbe, men synes hun gikk langt før hun plukket første pinne.
Julekveld og 17.mai og bursdag og alt på en gang i belønning for å plukke pinnen.

Diva fortsatte å jobbe på, vinkler fikk hun med seg (litt snø på bakken avslørte innimellom mannens fotspor, så jeg var rimelig sikker på hun var i sporet)
Flere pinner ble plukket og flere belønninger ble utdelt.
For en flink hund! :D

Men, så plutselig mistet jeg draget i lina, Diva ble usikker, og jeg forsto at hun var av sporet.
Diva valgte å følge veien, men ikke med samme intensitet.
Jeg kikket rundt meg etter sluttmerket, men fant ikke noe.

Vi hadde sporet over et steingjerde, og der var jeg sikker på at Diva hadde sporet i nesa.
Så vi gikk til der steingjerdet møtte veien, gikk langsmed det, mens Diva fikk kommando om å finne spor.
Ganske raskt tok hun opp sporet igjen - og denne gangen gikk hun rett på sporslutt og plukket sluttpinnen.

JIPPI!!! :D :D

Totalt på dette sporet plukket Diva 4 pinner + slutten. Altså misset hun 1 pinne.

Belønning er viktig!!

Så fikk Diva en liten pause i bilen, mens sporet jeg hadde lagt fikk litt tid.

Jeg synes det er vanskeligere å gå egne spor, fordi jeg husker dem så godt, og veileder Diva så lett.
Men, har sluttet å merke sporene mine (annet enn start og slutt) - og det hjelper noe - jeg konsentrerer meg mer om å lese hunden i stedet for å se etter og plukke med meg merker.

Så skulle sporet vårt gåes.
Samme prosedyre.

Minne på pinneplukk før Diva fikk kommando om å gå spor.

20 m og hun plukker første pinne.
YES!

50m til og andre pinne blir plukket!
JIPPI!!

Slik fortsetter hun. Spornøye og god. 

Pinneplukking.

En liten del av sporet la jeg inni tørr granskog.
Det er litt morsomt å observere hunden underveis.
I lyng/gress er farten nokså høy, og nesa høyt.
I det hun kom inn i granskogen, gikk både farten og nesa ned, og hun sporet nøyaktig og jobbet seg frem.

Flere pinner ble plukket.
Og STOR belønning hver gang!

Men så kom vi til slutten...
Og Diva sporet rett forbi...

Hun der altså. :P

Jeg tok henne tilbake - satte henne på spor igjen, og DA plukket hun slutten. :D

Flink jente det ;)

Totalt på dette sporet plukket Diva 5 pinner + slutt - altså misset 3.

Belønning er viktig det! :D

Jeg er STRÅLENDE fornøyd med Diva.
På kort tid har interessen for pinner økt, og det bare pga en liten endring i min metode - etter gode råd.

Pinner/gjenstander må være det kuleste som finnes - sporet er så sterkt for Diva, at pinnene får null verdi uten en skikkelig belønning for plukking.


Nytt spor og kanskje et felt i morgen. :D

PS: for ordens skyld: bildene i denne bloggen er ikke fra i dag. De er tatt av Anne Walbeck, en dag vi var i Arendal og trente med henne og Divas kullsøster. :)

Luskende forkjølelse

Japp.
Du leste riktig.

Mannen har vært så flink å smittet meg!
JEG har ikke tid til å være syk - det holder lenge med en rygg som ikke samarbeider!

Derfor har jeg i dag laget meg en stor dose med c-vitamin-antioksidant-smoothie!

Jeg hadde (heldigvis) en del grapefrukt liggende i fruktkurven.
Så jeg presset saften av disse og tilsatte 1 dl Aloe Berry nectar og 60ml Pomesteen Power!
Pomesteen Power er spekket på Antioksidanter og Aloe Berry er full av gode ting - også C vitamin (dessuten drikker jeg den hver dag, så like lett å putte den oppi smoothien ;) )

Sammen med et par frosne bananer ble det en overraskende god smoothie, som jeg virkelig anbefaler dere å prøve!
Jeg lagde mye, så det jeg ikke drakk til frokost, står i kjøleskapet og skal drikkes utover dagen.
Også må jeg vel få kjøpt mer grapefrukt så jeg har til i morgen.

Så nå skal en febersyk kropp med vond rygg ut å gå tur!
For et sammentreff! Ryggen tåler ikke å ligge/sitte i lengre perioder, og jeg burde helst gå og gå, men med feber så lar jo ikke det seg gjøre.
Satser på at jeg er friskere i morgen! :D

Lag deg en fin dag! :)


IM

Syke barn og ryggvondt

Alltid en dårlig kombinasjon?

I helgen inntok omgangssyken huset.
Sønnen begynte før helgen, datteren i helgen.
Jippi....
Etter en natt på sofaen med datteren skrek ryggen til og ville ikke samarbeide mer.
Sammen med en forkjølet (les: dødssyk) mann, ble det en helg på sofaen med et tonn disneyfilmer, snytepapir og bøtte på gulvet.

Men vi kom oss gjennom det og, nå er det bare ho mor som må få ryggen på plass.
Det er jo sjelden noen som tar hensyn til det her i huset, men mannen har glimtet til. ;)
Han har oppdaget den gode effekten av massasje, og masserer meg med MSM krem og Heat Lotion ved behov.

I tilegg til å gå lange turer hjelper det virkelig!

Hva gjør du når du har vondt i ryggen?
Ryggen er jo med på alle bevegelser man gjør, og holder toppen på plass, så det er et herk å ha vondt i den!
Gode råd mottas mer enn gjerne. :)

Lag den en fin dag!

IM

For stort strikkeprosjekt?

Jeg ELSKER å strikke.
Og jeg har alltid flere prosjekter på en gang. Ja. Jeg vet, helt håpløst...

Nå har jeg nettopp begynt på denne genseren:

Den heter Peace fra Dale og det er ikke mønster på den! :O
Så jeg har brukt mange timer i excel for å tegne opp diagrammer, og er nå i gang med første omgangene på strikketøyet.
Dette blir et langvarig prosjekt.

Man kan kjøpe genseren og om man vil, bare klikk deg inn her. :)

Jeg regner med dette er et tidkrevende prosjekt (år), men om jeg får det til, så kan jeg jo kanskje lage et blogginnlegg med mine diagrammer og mønster? Om det er ønsket...? :)

Hva strikker du på? Eller har du noen andre håndarbeider du bruker mye tid på? :)

Uventede hendelser

Når det skjer noe uventet blir jeg litt vippet av pinnen.
Det er vel det som er det største "problemet" fortsatt etter jeg ble syk for 1,5 år siden.

Midt i detox kuren skjedde det flere uventede ting, og jeg ble totalt vippet av pinnen.
De to siste ukene har jeg igjen kjent på håpløsheten, utmattelsen, trøttheten, hodepinen og alle de andre vonde tingene jeg kjenner så godt igjen fra sykdomsperioden.
Det er bare å innse det, jeg er enda ikke 100%. Kanskje jeg heller aldri blir det?
Kanskje dette er noe jeg må lære meg å leve med, lære å håndtere og takle når det kommer.
Jeg har heldigvis lært mye siste året og fått mange gode mentale verktøy jeg tar med meg i hverdagen.

Oppi det hele så glemmer man og sine egne daglige rutiner. For meg er det viktigste å følge opp ungene etter beste evne, nest etter de kommer hundene og hestene.
Så det sier seg selv at jeg setter mine egne prioriteringer lengst ned når energien ikke er på topp.
Det gikk derfor mange dager uten kosttilskuddene mine.

Dette tar jeg daglig - i tillegg tar jeg Bee Pollen :)

Og jeg er helt 100% sikker på at det å glemme kosttilskuddene var noe av det dummeste jeg kunne gjøre!!
I helgen har jeg skjerpet meg, tatt tilskuddene mine som første pri på morningen, og jeg kjenner jeg gradvis føler meg bedre. Formen er stigende for å si det slik!

Så det er ingen tvil om at kroppen min trenger et og flere ekstra næringstoffer tilsatt utover det jeg får via maten!
Kjenner du og litt på dårlig futt, lite søvn eller lignende?


Siden det er speilblank is her med vann oppå i dag, torde vi ikke kjøre ungene i barnehagen.
Så nå skal vi kose oss med en god lunsj før vi skal finne på noe moro - inne. :)

Lag deg en fin dag! :)